Você gosta de suco de acerola? Aqui estão 10 razões pelas quais você deve beber ou comer esta fruta todos os dias! Desde aumentar o seu sistema imunológico até ajudá-lo a perder peso, os benefícios desta fruta são infinitos. Então, da próxima vez que você estiver com sede, tome um copo refrescante de suco de acerola em vez de comprar um refrigerante. Seu corpo te agradecerá.
Acerola: uma super fruta para a saúde
Nossa conhecida acerola, também conhecida como cereja de Barbados em outros países, é uma pequena fruta vermelha nativa da América Central e do Sul. Esta árvore frutífera cresce em climas tropicais e pode ser encontrada em países como Brasil, México e Porto Rico.
A fruta tem um sabor azedo e é frequentemente usada em sucos e geleias. Esta “superfruta” está ganhando popularidade por sua alta concentração de nutrientes e antioxidantes. Aqui estão alguns dos potenciais benefícios para a saúde associados ao consumo de acerola.
É uma excelente fonte de vitamina C. Na verdade, apenas uma pequena fruta contém mais de quatro vezes a quantidade de vitamina C encontrada em uma laranja. A vitamina C é um nutriente solúvel em água que é necessário para o crescimento e reparo dos tecidos. Também desempenha um papel importante na função imunológica e possui propriedades antioxidantes.
A acerola também é uma boa fonte de vitaminas e minerais, incluindo vitaminas A, B1, B2 e B3, além de cálcio, fósforo e ferro. Esses nutrientes são essenciais para manter uma boa saúde e prevenir várias doenças crônicas.
A alta concentração de antioxidantes na acerola também pode oferecer alguma proteção contra câncer e doenças cardíacas. Os antioxidantes removem toxinas nocivas conhecidas como radicais livres que podem danificar as células e levar à inflamação. Alguns estudos mostraram que o extrato de acerola pode ajudar a reduzir o crescimento de certos tipos de células cancerígenas. No entanto, mais pesquisas são necessárias nesta área para confirmar os resultados.
A acerola é uma fruta pequena, mas poderosa, que contém um potente valor nutricional. Graças às suas altas concentrações de vitaminas, minerais e antioxidantes, consumir este superalimento pode oferecer uma variedade de benefícios à saúde, desde aumentar a imunidade até proteger contra doenças crônicas como câncer e doenças cardíacas.
Conheça os 10 benefícios da acerola
Fizemos essa super lista com os benefícios da acerola para que você não encontre motivo para comer mais acerola.
1. É uma rica fonte de vitamina C
Esta pequena fruta vermelha que tem um sabor azedo e ácido. É também uma das fontes mais ricas de vitamina C, contendo quase 30 vezes mais que uma laranja. Isso o torna uma excelente opção para pessoas que desejam fortalecer seu sistema imunológico ou se proteger de resfriados e gripes. Além disso, a vitamina C é um poderoso antioxidante que pode ajudar a proteger as células dos danos dos radicais livres. Ele também contém outros nutrientes, como beta-caroteno, potássio e magnésio. Por essas razões, a acerola é frequentemente tratada como um superalimento e pode ser consumida fresca, seca ou em suplementos.
2. É um poderoso antioxidante
A acerola é um poderoso antioxidante. Eles também contêm carotenóides, flavonóides, taninos e outros antioxidantes. Alguns estudos mostraram que o extrato desta fruta pode ajudar a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres. Também pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico e reduzir a inflamação.
3. Ajuda a melhorar a digestão
Um dos benefícios mais notáveis da Acerola é sua capacidade de melhorar a digestão. Esta fruta tropical é uma boa fonte de fibra, o que ajuda a manter as coisas se movendo suavemente pelo trato digestivo. Além disso, a vitamina C desempenha um papel importante no apoio a um sistema gastrointestinal saudável. Experimentos em animais mostraram que o extrato desta fruta pode ajudar a reduzir a inflamação no intestino. Como resultado, esta fruta pode ser um complemento para aqueles que estão lutando com problemas digestivos. Pode ser consumido fresco, suculento ou transformado em chá, facilitando a sua incorporação na sua rotina diária.
4. Ajuda no crescimento de pele e cabelo saudáveis
Esta pequena fruta ajuda no crescimento de uma pele e cabelos mais saudáveis. A vitamina C na acerola ajuda a produzir colágeno, que dá elasticidade e força à pele. Também ajuda a proteger as células da pele dos danos dos radicais livres. Além disso, a Acerola é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, essenciais para um cabelo saudável. As vitaminas do complexo B ajudam a promover o metabolismo celular e também desempenham um papel na formação de queratina, a proteína que compõe o cabelo. Como resultado, a acerola pode ajudar a manter a pele e o cabelo saudáveis e vibrantes.
5. Ajuda na perda de peso
UMA fruta É frequentemente usado na medicina tradicional para tratar úlceras estomacais, mas também está ganhando popularidade como auxiliar na perda de peso. Isso porque contém uma substância chamada alantoína, que comprovadamente aumenta o metabolismo e promove a quebra das células de gordura. Além disso, é rico em vitamina C, que ajuda a reduzir a inflamação e apoiar o sistema imunológico. Estudos mostraram que o extrato pode ajudar a promover a perda de peso, tornando-se uma ajuda eficaz para quem tenta emagrecer.
6. Ajuda a reduzir a inflamação
Esta fruta contém altos níveis de antioxidantes, que podem ajudar a proteger as células dos danos dos radicais livres. Em experimentos com animais mostrou que o extrato pode ajudar a reduzir a inflamação.
7. Aumenta o sistema imunológico
UMA fruta É frequentemente usado na medicina tradicional para tratar úlceras estomacais, mas também está ganhando popularidade por sua capacidade de estimular o sistema imunológico. Isso porque contém uma substância chamada alantoína, que estimula o sistema imunológico. Além disso, a vitamina C é essencial para apoiar o sistema imunológico.
8. Protege contra o câncer
A vitamina C é um poderoso antioxidante que pode ajudar a proteger as células dos danos dos radicais livres. Os radicais livres são moléculas que podem promover o desenvolvimento de células cancerígenas. Ao neutralizar os radicais livres, a vitamina C pode ajudar a reduzir o risco de câncer. Além de suas propriedades antioxidantes, a vitamina C também ajuda a impulsionar o sistema imunológico, tornando-se uma parte essencial de qualquer dieta de prevenção do câncer.
9. Melhora a saúde cardiovascular
A doença cardiovascular é uma das principais causas de morte em todo o mundo, e vale a pena investigar qualquer coisa que possa ajudar a melhorar a saúde cardiovascular. É por isso que esta fruta está sendo cada vez mais estudada por seus potenciais benefícios cardiovasculares. Os altos níveis de vitamina C, antioxidantes e flavonóides ajudam a proteger contra os danos do colesterol LDL, que podem levar à aterosclerose.
Eles também podem ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir a inflamação. Além disso fruta demonstrou melhorar a função endotelial, que é essencial para manter um sistema cardiovascular saudável. Embora sejam necessárias mais pesquisas, as evidências até agora sugerem que é uma maneira promissora de melhorar a saúde cardiovascular.
10. É uma excelente fonte de eletrólitos
Acerola É uma excelente fonte de eletrólitos, essenciais para o bom funcionamento das células do corpo. Os eletrólitos ajudam a regular os níveis de fluidos do corpo e também desempenham um papel na contração muscular e na função nervosa. É rico em potássio e magnésio. Esses dois eletrólitos são especialmente importantes para regular a pressão arterial e a função cardíaca.
Como armazenar acerola
Se você tem acerolas em seu quintal, ou se comprou algumas no mercado, pode estar se perguntando como armazená-las para que permaneçam frescas. Continue lendo para obter algumas dicas sobre como armazenar essas frutas.
Os frutos podem ser armazenados em temperatura ambiente por até quatro dias. Se você precisar armazená-los por um longo período de tempo, eles podem ser mantidos na geladeira por até duas semanas. Para armazenar na geladeira, coloque-os em um recipiente ou saco hermético. Se você for comê-los em alguns dias, pode deixá-los na mesa da cozinha.
Quando se trata de congelamento, existem alguns métodos diferentes que você pode escolher. Uma opção é congelá-los inteiros. Outra opção é retirar o talo e todas as impurezas, bater no liquidificador o frutas e coloque em forminhas de gelo. Assim, na hora de fazer um suco, eles podem ser batidos no liquidificador com um adoçante de sua preferência. Os cubos de gelo também podem melhorar outras receitas ou bebidas. Depois de congelados, você pode transferi-los para um recipiente hermético, onde podem ser mantidos por até seis meses. Por causa da vitamina C volátil, o ideal é sempre beber ou comer plantas recém colhidas.
Com essas dicas de armazenamento, você pode desfrutar de sua fruta fresca por até quatro dias em temperatura ambiente ou até duas semanas na geladeira. Se você precisar armazená-los por um longo período de tempo, o freezer é sempre uma opção. Seja qual for o método de armazenamento que você escolher, apenas certifique-se de que a fruta esteja em um recipiente ou saco hermético para que não seque ou estrague.
Leave a Reply