10 sucos que ajudam a baixar o colesterol alto

O colesterol alto é um dos principais causas de doenças cardiovasculares no Brasil, de acordo com estatísticas de Sociedade Brasileira de Cardiologiaaproximar 14 milhões de brasileiros tem uma doença cardíaca e mais de 380 mil morrem todos os anos devido a essas doenças.

Pensando na sua saúde, separamos nesta matéria o dez sucos que ajudam a diminuir o colesterol alto.

Então, sucos de frutas naturais são ricos em antioxidantes e fibras, sendo boas opções para ajudar a reduzir os níveis de colesterol “ruim”, o LDL, No Sangue, reduzindo o risco de doenças cardiovascularescomo infarto, aterosclerose e acidente vascular cerebral.

10 sucos que ajudam a baixar o colesterol alto

1. Suco de uva

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o suco de uva contém resveratrolque é um composto bioativo com propriedades antioxidantesprevenindo a oxidação das células de gordura e redução dos níveis de colesterol no sangue.

O resveratrol presente na uva também tem ação anti-inflamatóriaajudando a combater o excesso de radicais livres e para evitar a formação de placas de gordura nas artérias.

Modo de preparo: Bata 1 xícara de uvas roxas com casca no liquidificador com 1/2 xícara de água. Coloque tudo em um copo e beba imediatamente, sem coar e sem adicionar açúcar.

2. Suco de abacaxi

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o suco de abacaxi é rico em fibras reduzir a absorção de gorduras dos alimentos a nível intestinal, reduzindo assim os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.

Método de preparação: Adicione 2 fatias médias de abacaxi com 150ml de água no liquidificador. Bata por 2 minutos e beba o suco logo em seguida, sem coar e sem adoçar.

3. Suco de romã

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O suco de romã contém compostos bioativoscomo flavonóides e ácidos elágicos, que obtém ação anti-inflamatória e antioxidante, que inibem a produção de radicais livres, ajudando para reduzir os níveis de colesterol no sangue está em prevenir doenças como ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e aterosclerose.

Método de preparação: Adicione a polpa de 1 romã, com sementes, no liquidificador, além de 1 copo de água. Bata por alguns minutos, depois coloque tudo em um copo e beba sem coar e sem adicionar açúcar.

4. Suco de laranja com berinjela

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Suco de laranja com berinjela é uma das melhores opções para baixar o colesteroljá que este suco é rico em fibrasum nutriente que reduz a absorção de gordura dos alimentos no intestinobaixar os níveis de colesterol “espaçoso” No Sangue.

Além disso, antioxidantes como vitamina C, vitamina A e flavonóides presentes na laranja por você beringela, também combatem a enorme quantidade de radicais livres, ajudando para reduzir o colesterol.

Método de preparação: Adicione 1/2 berinjela pequena com casca + 150 ml de suco de laranja natural no liquidificador, com o bagaço, se possível. Bata por 2 minutos e beba imediatamente, sem coar e sem adição de açúcar.

5. Suco de melancia

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o suco de melancia tem licopeno, arginina e citrulina, potentes antioxidantes o que inibem a oxidação das células de gordura, redução dos níveis de colesterol e o risco de formação de placas gordurosas nós vasos sanguíneos.

Método de preparação: Adicione 2 fatias pequenas de melancia ao liquidificador e bata até ficar homogêneo. Beba imediatamente, sem coar e sem adicionar açúcar.

6. Suco de frutas vermelhas e maçã

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As bagas são ricas em antocianinaspotentes antioxidantes que atuam contra os radicais livres. é capaz de inibir a ação do LDL e promovendo a liberação de enzimas que atuam contra o acúmulo de gorduras, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

Maçãs são ricas em pectinavitamina C e um antioxidante chamado “quercetina”, Isso ajuda para reduzir a absorção de colesterolsendo eliminado nas fezes.

Modo de preparo: Coloque 200 ml de água no liquidificador com as duas maçãs sem caroço, as framboesas frescas e os morangos.

7. Suco de tomate

O suco de tomate é rico em caroteno e licopenodois nutrientes com propriedades antioxidantes, ajudando para combater a quantidade exagerada de radicais livres, reduzindo a oxidação das células de gordura e favorecendo o controle do colesterol.

Ao obter fibra, suco de tomate também ajudar na eliminação do excesso de gordura nas fezesincentivando o equilíbrio níveis de colesterol no sangue.

Modo de preparo: Bata no liquidificador 1 tomate maduro com casca, 150 ml de água e beba rapidamente. Uma opção para beber este suco é temperá-lo com pimenta-do-reino e folha de louro em pó.

8. Suco de morango com cenoura

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Morango tem muitos antioxidantesincluindo antocianinas, que atuam contra os radicais livres. É capaz de inibir a ação de LDL, e promove a liberação de enzimas que atuam contra o acúmulo de gorduras, reduzindo os riscos de doenças cardiovasculares.

Além de obter fibra, vitamina C e potássio. Já cenouras são ricas em licopeno e contém fibras que reduzem a absorção de gordura no intestino.

Método de preparação: Bata no liquidificador 200 ml de água com cinco morangos e uma cenoura.

9. Suco de goiaba

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Já goiaba é rica em pectinauma fibra solúvel que ajudar na função intestinal e facilita eliminação do colesterol.

Modo de preparo: Bata no liquidificador duas goiabas bem lavadas e cortadas com um litro de água filtrada. Passe o suco por uma peneira e sirva.

10. Suco de abacate verde, limão e couve

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O abacate tem um alto teor de gordura boa (monoinsaturada), que ajudam a aumentar o colesterol HDL, o bom. Apesar disso, repolho recebe uma grande quantidade de fibraque melhoram muito funcionamento intestinal e agir em prevenção de doenças cardiovasculares.

Além disso, também atua como antioxidante, reduzindo a ação dos radicais livres, que são prejudiciais os vasos e artérias.

Método de preparação: Bata no liquidificador os 150 ml de água com o abacate ou abacate, o suco de limão e a folha de repolho. Se necessário, adoce com um pouco de mel ou açúcar mascavo.