Além dos exames de rotina, a alimentação também é fator essencial para evitar desenvolvimento do câncer de mama. Segundo especialistas, um estilo de vida saudável, rico em nutrientes, pode ajudar a prevenir a doença.
de acordo com Instituto Nacional do Câncer (Inca), o câncer de mama é o segundo tumor que mais acomete as mulheres no Brasil, e até o final de 2022 são esperados mais de 66 mil novos casos. No brasil, tratamento pode ser feito no Sistema Único de Saúde (SUS) ou em hospitais e clínicas particulares.
A nutricionista Ana Salomon, do Centro Universitário de Brasília (Ceub), alerta que os cuidados diários na prevenção do câncer estão diretamente ligados aos hábitos alimentares. Ela orienta as mulheres a escolherem alimentos naturais, em detrimento dos ultraprocessados, para compor a dieta.
“Uma alimentação saudável, que inclua preparações à base de alimentos naturais e que inclua uma variedade e quantidade correta de frutas e vegetais, além de grãos integrais, é essencial para manter um estado nutricional adequado e prevenir diversos tipos de doenças. Além disso, o consumo de uma alimentação saudável garante um futuro saudável, com qualidade de vida”, explica o especialista.
comida ruim para mulheres
Ana alerta que fast foods, ultraprocessados (ricos em gorduras trans e saturadas) e cheios de açúcar são inadequados para mulheres e podem interferir na prevenção do câncer de mama. Peixes salgados, carnes em conserva e salsichas também devem ser evitados.
O alto consumo de carne vermelha (mais de 500 g por semana), assim como as gorduras desse alimento, é outro fator que interfere na saúde feminina e na produção de hormônios. Além disso, bebidas com alto teor de açúcar e bebidas alcoólicas são prejudiciais e não devem ser consumidas.
3 Cards_Gallery_of_Photos (1)O câncer de mama é uma doença caracterizada pela multiplicação desordenada das células da mama causando tumor. Embora afete principalmente mulheres, a doença também pode ser diagnosticada em homens.Sakan Piriyapongsak/EyeEm/Getty Images
*****Ilustracao-seio-feminino.jpgSegundo o Instituto Nacional do Câncer (Inca), existem vários tipos de câncer de mama. Alguns crescem rapidamente, enquanto outros crescem lentamente. A maioria dos casos, quando tratados precocemente, tem bom prognóstico.Biblioteca de fotos científicas – ROGER HARRIS/ Getty Images
*****Foto-mulher-fazendo-mamografia-1.jpgNão há uma causa específica para a doença. No entanto, fatores ambientais, genéticos, hormonais e comportamentais podem aumentar o risco de desenvolver a doença. Além disso, o risco aumenta com a idade, sendo comum em pessoas com mais de 50 anos.Jupiterimages/ Getty Images
****Foto-médico-com-mão-na-perna-doente.jpgEmbora existam chances reais de cura se diagnosticado precocemente, o câncer de mama é um desafio. Muitas vezes é preciso força, cabelo, seios, autoestima e, em alguns casos, a vida. Segundo o Inca, a doença é responsável pelo maior número de mortes por câncer na população feminina brasileira.wera Rodsawang/ Getty Images
*****Foto-mulher-fazendo-exame-preventivo-2.jpgOs principais sinais da doença são o aparecimento de caroços ou nódulos endurecidos e geralmente indolores. Além destes, alterações nas características da pele ou mamilo das mamas, saída espontânea de líquido de um dos mamilos, caroços no pescoço ou na região das axilas e pele vermelha da mama ou semelhante a casca de laranja são outros sintomas.Boy_Anupong/ Getty Images
*****Foto-mulher-com-mãos-no-peito-1.jpgO famoso autoexame é extremamente importante na identificação precoce da doença. No entanto, para fazê-lo corretamente, é importante realizar a avaliação em três momentos diferentes: em frente ao espelho, em pé e deitado.Annette Bunch/ Getty Images
****Ilustração-exame-preventivo-câncer de mama (1)Na frente do espelho, tire toda a roupa e olhe para os seios com os braços para baixo. Em seguida, levante os braços e verifique seus seios. Por fim, coloque as mãos na bacia, fazendo pressão para observar se há alguma alteração na superfície dos seios.Reprodução / Metrópole
****Ilustração-exame-preventivo-câncer de mama (2)A palpação dos pés deve ser feita durante o banho com o corpo molhado e as mãos ensaboadas. Para fazer isso, levante o braço esquerdo, colocando a mão atrás da cabeça. Em seguida, apalpe cuidadosamente a mama esquerda com a mão direita. Repita estes passos na mama direitaReprodução / Metrópole
*****Foto-mulher-fazendo-exame-preventivo-1.jpgA palpação deve ser feita com os dedos juntos e esticados, em movimentos circulares ao longo da mama e de cima para baixo. Após a palpação, você também deve pressionar os mamilos suavemente para ver se há algum líquido saindo.Saran Sinsaward / EyeEm / Getty Images
*****Foto-mulher-fazendo-exame-preventivo-4.jpgPor fim, deitado, coloque a mão esquerda na nuca. Em seguida, com a mão direita, palpe a mama esquerda, verificando toda a região. Esses passos devem ser repetidos na mama direita para completar a avaliação de ambas as mamas.FG Trade / Getty Images
*****Foto-mulher-fazendo-exame-preventivo-6.jpgMulheres com mais de 20 anos que tenham câncer na família ou com mais de 40 anos sem câncer na família devem realizar o autoexame das mamas para prevenir e diagnosticar a doença precocemente.AlexanderFord/Getty Images
****** Foto-símbolo-outubro-rosa-contra-câncer-de-mama-3.jpgO exame também pode ser feito por homens, que apesar da atipicidade, podem sofrer com esse tipo de câncer, apresentando sintomas semelhantes.BIBLIOTECA DE FOTOS CIENTÍFICAS/ Getty Images
*****Foto-mulher-fazendo-mamografia-2.jpgSegundo especialistas, diante da suspeita da doença, é importante procurar um médico para iniciar exames oficiais, como mamografia e exames laboratoriais, capazes de apontar a presença da doença. andresr/ Getty Images
*****Foto-mulher-com-mãos-no-peito-2.jpgÉ importante saber que a presença de pequenos nódulos na mama não indica necessariamente que um câncer está se desenvolvendo. No entanto, se esse nódulo aumentar com o tempo ou se causar outros sintomas, pode indicar malignidade e, portanto, deve ser investigado por um médico.Westend61/ Getty Images
*****Foto-mulher-fazendo-exame-preventivo-3.jpgO tratamento do câncer de mama dependerá da extensão da doença e das características do tumor. No entanto, pode incluir cirurgia, radioterapia, quimioterapia, terapia hormonal e terapia biológica. Peter Dazeley/Getty Images
*****Picture-symbol-outubro-pink-against-breast-cancer-2.jpgOs resultados, no entanto, são melhores quando a doença é diagnosticada precocemente. Caso tenha se espalhado para outros órgãos (metástases), o tratamento buscará prolongar a sobrevida e melhorar a qualidade de vida do paciente.Burak Karademir/Getty Images
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A prevenção do câncer começa com a placa
Alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e verduras e grãos integrais são essenciais na prevenção do câncer. São compostos por vitaminas e minerais antioxidantes que protegem o organismo dos efeitos nocivos dos fatores ambientais aos quais as mulheres estão expostas.
Cenouras, beterrabas, aipo, nabos, vegetais verdes e folhosos são essenciais na prevenção do câncer. Vegetais crucíferos, como brócolis, repolho e agrião, também são bem-vindos na dieta. Cebola, alho e alho-poró compõem o cardápio com ainda mais nutrientes.
Batatas e outros tubérculos como inhame, inhame e mandioca devem ser consumidos com moderação, pois são ricos em carboidratos. Quanto às frutas, é bom variar o tipo consumido ao longo do dia.
A especialista orienta as mulheres a sempre procurarem alimentos orgânicos na gôndola do mercado. Os agrotóxicos, usados em larga escala em produtos não orgânicos, causam danos às células e aumentam o risco de câncer.
Assim, a base da dieta deve ser composta por grãos integrais, vegetais sem amido, frutas e leguminosas. Leite e laticínios, por serem boas fontes de cálcio, também podem ser incluídos na dieta, mas é importante dar preferência a opções com menos gordura.
gorduras benéficas
As gorduras benéficas são aquelas provenientes de fontes vegetais, com exceção do coco e da palma. Uma boa dica para reconhecer as opções mais indicadas é pela textura: as gorduras de melhor qualidade são mantidas na forma líquida à temperatura ambiente, como óleos vegetais e até óleo de peixe. As gorduras mais nocivas têm uma consistência mais pastosa. O azeite de oliva, as gorduras presentes nas frutas, oleaginosas e sementes podem ser incluídos na dieta.
Uso de suplementos
Não há pesquisas que comprovem a eficácia dos suplementos na prevenção do câncer. De fato, o produto usado sem prescrição de um profissional habilitado pode até prejudicar o funcionamento do organismo e aumentar o risco de desenvolver a doença.
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