Um novo estudo mostrou que a privação crônica do sono em um pequeno grupo de adultos saudáveis aumentou a produção de células imunes ligadas à inflamação, além de alterar o DNA das mesmas células.
“Não apenas o número de células imunes aumentou, mas a ativação e programação dessas células podem ser feitas de uma maneira diferente ao final das seis semanas de restrição de sono”, disse o coautor do estudo Cameron McAlpine, professor assistente de Cardiologia. e Neurociência na Mount Sinai Icahn School of Medicine, em Nova York. “Juntos, esses dois fatores podem predispor alguém a doenças como doenças cardiovasculares”.
Uma certa quantidade de inflamação do sistema imunológico é necessária para o corpo combater infecções e curar feridas, mas um sistema imunológico hiperativo pode ser prejudicial e levar a um risco aumentado de doenças autoimunes e crônicas, dizem os especialistas.
O estudo foi Publicados em 21 de setembro no “Journal of Experimental Medicine”.
“Este trabalho está de acordo com as opiniões neste campo de que a restrição do sono pode aumentar o risco de diabetes tipo 2 e hipertensão”, disse Steven Malin, professor associado do departamento de Cinesiologia e Saúde da Universidade Rutgers, em Nova Jersey.
“Concretamente, essas descobertas apoiam as ideias de que devemos desenvolver bons hábitos de sono para que, na maioria das vezes, durmamos adequadamente”, acrescentou Malin, que não participou do estudo.
um bom sono cura
Para ser saudável, o corpo precisa passar por quatro estágios de sono várias vezes na mesma noite. Durante a primeira e segunda fases, o corpo começa a desacelerar. Ao fazer isso, ele nos prepara para a terceira fase – sono profundo e de ondas lentas, quando o corpo está literalmente se restaurando no nível celular – corrigindo os danos do desgaste do dia e consolidando as memórias em armazenamento de longo prazo. .
O sono de movimento rápido dos olhos, chamado REM, é o estágio final durante o qual sonhamos. Estudos mostraram que a falta de sono REM pode levar a memória prejudicada e resultados cognitivos ruins, bem como doenças cardíacas e outras condições crônicas, e até mesmo morte precoce.
Por outro lado, anos de pesquisa descoberto que o sono, especialmente o tipo mais profundo e curativo, aumenta a função imunológica.
Como cada ciclo de sono dura cerca de 90 minutos, a maioria dos adultos precisa de sete a oito horas de sono relativamente ininterrupto para alcançar um sono reparador, de acordo com os pesquisadores. Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças.
Aumento dos sinais de inflamação
O estudo foi pequeno e envolveu apenas 14 pessoas jovens e saudáveis, sem problemas de sono. Mas a duração do estudo foi bastante longa, o que lhe deu força, disse McAlpine.
“Muitos estudos do sono duram um dia, dois dias, talvez uma semana ou duas”, disse ele. “Mas muito poucas pessoas observam a influência do sono durante um período de seis semanas, que foi o que fizemos.”
Todos os participantes do estudo usavam acelerômetros de pulso, o que permitiu aos pesquisadores rastrear a qualidade e a duração do sono a cada 24 horas. Durante as primeiras seis semanas, cada participante do estudo dormiu por sete a oito horas que o CDC recomenda para adultos. Nas seis semanas seguintes, eles reduziram o sono em 90 minutos a cada noite.
No final de cada ciclo de seis semanas, o sangue foi coletado de manhã e à noite e analisado quanto à reatividade das células imunes. Nenhuma mudança negativa foi encontrada em pessoas que dormiram a quantidade adequada de horas. No entanto, depois que os participantes do estudo passaram seis semanas com sono restrito, exames de sangue encontraram um aumento em um certo tipo de célula imune quando o sangue foi coletado à noite.
“Esse problema de restrição do sono era muito específico para um tipo de célula imune chamada monócito, enquanto as outras células imunes não reagiam”, disse McAlpine. “Isso é um sinal de inflamação.”
Os exames de sangue também detectaram alterações epigenéticas nas células imunes dos monócitos após o longo período de privação de sono. Epigenes são proteínas e substâncias químicas que se parecem com sardas nos genes, esperando para dizer ao gene “o que fazer, onde fazer e quando fazer”, de acordo com o Instituto Nacional de Pesquisa do Genoma Humano. O epigenoma literalmente liga e desliga os genes, muitas vezes com base em pistas ambientais e comportamentos humanos, como fumar, comer uma dieta inflamatória ou sofrer privação crônica de sono.
“Os resultados sugerem que fatores que podem modificar a expressão nos genes de proteínas relacionadas à inflamação, conhecidas como epigenomas, são modificados pela restrição do sono”, disse Malin. “Esta modificação aumenta o risco de que as células imunes sejam de natureza mais inflamatória. O estudo não realizou testes funcionais ou clínicos para confirmar o risco da doença, mas lançou as bases para estudos futuros considerarem esses mecanismos”.
Se os epigenes puderem ser ativados e desativados, a mudança na função imunológica permanecerá depois que os participantes do estudo retornarem às noites inteiras de sono? O estudo não conseguiu investigar esse resultado em humanos. Mas os pesquisadores fizeram estudos adicionais em camundongos que produziram resultados interessantes.
As mudanças são permanentes?
A atividade imune nos camundongos privados de sono espelhava a dos humanos – a produção de células imunes aumentou e mudanças epigenéticas foram observadas no DNA das células imunes. Nesses estudos, os camundongos tiveram 10 semanas de bom sono antes de serem testados novamente.
Apesar de dormir o suficiente por um longo período de tempo, os pesquisadores descobriram que as alterações no DNA permaneceram e o sistema imunológico continuou a produzir em excesso, tornando os camundongos mais suscetíveis a inflamações e doenças.
“Nossas descobertas sugerem que a recuperação do sono não pode reverter totalmente os efeitos do sono ruim em camundongos”, disse McAlpine, acrescentando que seu laboratório continua trabalhando com pessoas para ver se esse resultado se traduzirá em humanos. (Nota: estudos com ratos muitas vezes não podem ser combinados.)
“Este estudo começa a identificar os mecanismos biológicos que ligam o sono e a saúde imunológica a longo prazo. Isso é importante porque é mais uma observação essencial de que o sono reduz a inflamação e, inversamente, a interrupção do sono aumenta a inflamação”, disse o principal autor do estudo, Filip Swirski, diretor do Icahn Cardiovascular Research Institute no Mount Sinai, em um comunicado.
“Este trabalho ressalta a importância de os adultos dormirem consistentemente de sete a oito horas por dia para ajudar a prevenir inflamações e doenças, especialmente naqueles com condições médicas subjacentes”.
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