veja 10 fatos e rumores sobre perda e ganho de peso

Na próxima terça-feira (11/10), o dia mundial da obesidade e Dia Nacional de Prevenção da Obesidade.

Dados recentes do Instituto Brasileiro de Geografia (IBGE) mostram que 60% da população, acima de 18 anos, está acima do peso. O número corresponde a 96 milhões de brasileiros.

DIA NACIONAL DE PREVENÇÃO DA OBESIDADE

UMA obesidade gera uma série de doenças como diabetes tipo 2, hipertensão, aumento do colesterol, problemas cardiovasculares, entre outras.

Segundo informações da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso), a taxa de obesidade no brasil aumentou 72% nos últimos 13 anos.

Além disso, segundo estudo publicado pela World Obesity Federation, há previsão de 34% das pessoas com obesidade no Brasil em 2030, ou seja, cerca de 53 milhões de brasileiros serão acometidos pela doença em menos de uma década.

No entanto, mesmo sendo essencial perder peso, é preciso estar atento às informações sobre emagrecimentopois muitos não passam de falsas promessas e que podem comprometer ainda mais a sua saúde.

Para evitar que você caia em algumas armadilhas e acabe prejudicando sua saúde e tratamento, o especialista aponta as principais fatos e rumores sobre obesidade:

Todos os obesos comem muito

um barco: Existem vários influenciadores mentais e físicos que impactam significativamente a abordagem da alimentação. Quem sofre de ansiedade ou está preocupado, por exemplo, provavelmente comerá o que quer que seja, independentemente de ser saudável ou não. A obesidade está amplamente ligada à má qualidade dos alimentos, não à quantidade.

Comer carboidratos à noite engorda mais do que durante o dia

um barco: A diferença entre as horas está no simples fato de que o carboidrato que ingerimos durante o dia é usado como fonte de energia, enquanto à noite, é usado para armazenar. Portanto, você pode comer carboidratos à noite, mas com moderação, assim como qualquer outro alimento.

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Musculação não emagrece

um barco: A musculação ajuda muito no processo de emagrecimento, pois conforme a massa muscular aumenta, o metabolismo acelera. “Para auxiliar no processo de perda de peso, optamos por treinos com menor carga e com maior número de repetições, ou treinos em circuito que combinam aeróbica, aumentando o gasto energético”, diz Claudia Chang.

Subir escadas ajuda a perder gordura localizada

um barco: A gordura localizada tem uma mobilização mais difícil. O que se consegue é apenas diminuir o tamanho da célula adiposa (adipócito). Ou seja, você pode perder calorias, mas não gordura localizada.

Exercitar-se com o estômago vazio faz você perder peso

um barco: Fazer atividade física com o estômago vazio, na maioria das vezes, torna o corpo incapaz de usar a gordura como combustível para queimar, fazendo uso da massa muscular/magra. “Quando essa massa é perdida, a taxa de gasto calórico diminui muito, dificultando a perda de peso, já que o corpo está ansioso para recuperar o peso. Ingerir um pouco de carboidrato antes do exercício, como frutas, é ideal para ajudar a queimar gordura.”

Suando muito emagrecendo

um barco: Há um fator individual importante nesta questão. Pessoas com melhor condicionamento físico tendem a ter sudorese maior e mais precoce ao esforço, mas isso não representa perda de peso. “Depois de soltar muito suor, a pessoa perde líquido, não gordura. Por isso, é fundamental beber água para evitar a desidratação, que se caracteriza não só pela baixa concentração de água no organismo, mas também de sais minerais e líquidos orgânicos no organismo”, destaca Claudia Chang.

lipoaspiração emagrece

um barco: Segundo Luís Maatz, cirurgião plástico, especialista em Cirurgia Geral e Cirurgia Plástica do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP e membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP); A lipoaspiração visa redefinir os contornos do corpo, não a perda de peso. Para isso, o cirurgião retira um pouco de gordura localizada, que não pode ultrapassar 7% do peso do paciente.

Dormir mal facilita o ganho de peso

Facto: Quando as noites são mal dormidas, o corpo produz hormônios que estão diretamente ligados ao excesso de peso: há um aumento do hormônio que gera a fome (grelina) e uma diminuição do hormônio que gera a saciedade (leptina).

Sopa é ideal para dietas de perda de peso

Em termos: Creme de leite, torradas, croutons ou queijo podem transformar uma sopa inofensiva em uma bomba de calorias. Para que seja um aliado da sua dieta, aposte nas fibras, como aveia ou quinoa em flocos, que reduzem a absorção de gorduras e carboidratos, equilibrando as calorias ingeridas e ajudando a regular o intestino.

Estresse e ansiedade contribuem para a obesidade

Facto: De acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Molecular Biochemistry, altos níveis de estresse podem estar associados ao aumento da secreção do hormônio cortisol, contribuindo para o aumento da gordura abdominal.