veja por que é importante malhar as panturrilhas

UMA bezerro, ou bezerro, tem um papel importante no controle da circulação sanguínea e na prevenção de doenças cardiovasculares. O coração bombeia sangue de alta pressão para os tecidos de todo o corpo, e os músculos da região ajudam a devolver o líquido aos pulmões para que possa ser oxigenado novamente.

Os médicos chamam a panturrilha de “coração das pernas” ou “segundo coração” e recomendam que os pacientes prestem atenção especial a essa parte do corpo durante a atividade física.

Segundo a cirurgiã vascular Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), qualquer exercício físico que fortaleça os músculos da região é benéfico para a circulação sanguínea. “Um bezerro forte contribui para o retorno eficiente do sangue”, explica.

Por outro lado, quando a panturrilha está fraca ou em situações em que a musculatura fica em repouso por longos períodos – como longas viagens ou muito tempo sentado no trabalho – ocorre uma diminuição da velocidade do sangue dentro das veias. O problema envolve a retenção de líquidos nas pernas, levando ao inchaço e sensação de pernas pesadas e cansadas.

Exercícios físicos

Mesmo exercícios de baixo impacto, como caminhar, são benéficos para a saúde vascular. A contração dos músculos da panturrilha aumenta a velocidade do fluxo sanguíneo nas veias, melhorando o retorno ao coração.

Atividades físicas de alta intensidade, como musculação de membros inferiores, tornam o coração mais ativo e saudável, beneficiando o controle da pressão arterial e o combate ao colesterol, protegendo o organismo de doenças cardiovasculares.

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precauções

O hábito de prender a respiração para levantar pesos pode aumentar a pressão intra-abdominal e reduzir o retorno venoso das pernas para o coração. Quando isso ocorre, o sangue acumulado nas pernas acaba aumentando a pressão dentro das veias, que se dilatam e dão origem a varizes, principalmente em pessoas com predisposição genética.

As varizes são veias que perderam sua função circulatória e, devido ao aumento da pressão interna, tornaram-se dilatadas, tortuosas e aparentes.

Os exercícios devem ser feitos com orientação de um profissional de educação física para evitar execução incorreta e uso de cargas excessivas. “Quem sofre de varizes tem que ver a musculação como aliada, pois a hipertrofia da panturrilha é essencial para o controle da doença venosa, além de ser uma ótima forma de prevenir doenças como trombose e embolia pulmonar”, diz o cirurgião vascular.

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